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怎样保持肠道健康?

来源:粤菜家常菜谱   时间: 2018-06-01

编辑:小菜

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1,保持膳食结构平衡,一日三餐,粗细搭配,尤其是要常吃些、番薯、等富含膳食纤维的食物。

朔州羊羔疯正规医院 style="text-indent: 2em; text-align: left;">2,为避免便秘,尤其需要注意多喝水,每天起床后喝一杯温水,接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后,多吃蔬菜和水果,由于济宁哪个医院专治癫痫蔬果等膳食纤维有较强的吸水性,可增加粪便的体积,使粪便成形,利于排便。而且吃足够的纤维,能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯,这可是避免肠道问题很重要的方法之一。

济南治癫痫最好的医院indent: 2em; text-align: left;">3,运动不仅能够预防骨质疏松症,而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化。

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