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粗粮杂粮对身体有哪些益处?

来源:粤菜家常菜谱   时间: 2018-06-01

编辑:小菜

保山市治癫痫病去哪好yle="text-indent: 2em; text-align: left;">、杂粮除了含丰富的B族维生素,还比精米面含更丰富的维生素E、钾、钙等矿物质,有的还含有植物化学物如芦丁、类素等,具有抗氧化作用,可降低发生心管哈尔滨最好治癫痫病医院疾病的危险性。

、杂粮含有较多的膳食纤维,可增加饱腹感,也就是说如果我们吃等量的精米或粗粮的话,后者更经饱,这样可使摄什么医院治癫痫好的快入的能量减少,有利于控制体重,防止肥胖。另外相对于精米面,吃粗粮可延缓糖得吸收,有助于改善糖耐量,预防糖尿病。其中的膳食纤维还具有预防心管疾病、肠道肿瘤等多种功效(详见蔬菜、水果类食物中的介绍)。

钦州治癫痫好的医院e="text-indent: 2em; text-align: left;">所以老年朋友除了吃精米面外,应该向北方人学习,适当选用一些粗粮、杂粮,如全麦面点、片、荞麦、、、番薯等,不要“食不厌精”。

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