粤菜家常菜谱

您现在的位置: 首页 > 小白菜的做法大全 > 正文内容

富含叶酸的食物有哪些哪些什么食物含叶酸多孕妇保健

来源:粤菜家常菜谱   时间: 2018-06-11

富含叶酸的食物有哪些-哪些什么食物含叶酸多

可以通过饮食补叶酸吗?叶酸本质上就是一种维生素,也可以从饮食中获取。
 
含有叶酸的食物
    含有叶酸的食物比较多,蔬菜如太原哪个医院癫痫好莴苣、、、、青菜、龙须菜、花椰菜、小、、、扁豆、豆荚等;新鲜水果如、香蕉、樱、、柠檬、、、杏、杨梅、海棠、酸、、葡萄、猕猴桃、草莓、、胡桃等;动物食品如肝脏、。肾脏、禽肉、禽蛋等;谷物如大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等;油脂类如油等都含有叶酸。日常饮食吃得杂一些,并适当吃些粗粮,都能摄小儿癫痫好治吗入一些叶酸。

饮食补充叶酸注意事项
    虽然含有叶酸的食物很多,但是叶酸非常不稳定,很容易受阳光、温度的影响而发生氧化,这就使得叶酸在烹调、储存的时候特别容易流失,如果要通过饮食补充叶酸,一定要注意方式方法。
额叶癫痫能治疗吗>1.水果、蔬菜尽量吃新鲜的,需保存的时候要遮光、密封,吃的时候能生吃就生吃,烹调成熟后及时食用,以免叶酸流失更多。

2.叶酸在体内存在的时间不长,需要不停地补充才能维持需要的水平,所以通过饮食补充叶酸的时候要经常性地吃这些含叶酸丰富的食物。

长沙哪治疗癫痫好>3.孕妈妈在饮食补充叶酸的时候最好同时服用斯利安,因为从饮食中能获取的叶酸本身并不多,而且生物利用率较低,容易不足。
    只有孕妈妈经过营养测定,体内的叶酸水平足够供应宝宝的发育需要,才可以不服用斯利安叶酸片。

北京军海癫痫医院

© ys.tpxyc.com  粤菜家常菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2