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这时吃太多小心让自己进医院 -

来源:粤菜家常菜谱   时间: 2018-07-05

  寒冷来得是如此的突然,一夜之间寒潮就席卷了神州大地,人们一边吐槽着这寒冷的气候,一边又在身上加了几件衣服来抵御寒冷来源www.xbxysw.com。不过这些措施显然还是无法阻止冷意对身体的侵袭,人们不得不寻找其它的方法来驱除寒冷。此时,大多数人们最先想到的无疑就是各种各样的美食了。

  衣食住行中“食”处于一个非常重要的位置,随着气温的下降,热气腾腾的火锅、各种各样的热食无疑成功俘虏了人们的胃。而在一天之中,早晨显然是不宜吃大餐的,而中午时间比较短暂,又有工作的影响,也无法尽情享受美食,剩下的只有晚上了。

  但是当人们呼朋唤友尽情的享受美食时,却有意无意的忽略了很多需要注意的事情,而这些事项却关乎着人们的身体健康。

  一、晚饭吃太多的危害

  很多人应该听说过“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”的说法,并且很多人都认同黄冈羊羔疯专科医院在哪里这种说法原文xbxysw.com。但是认同归认同,一旦落实在自己身上却往往变了模样。

  根据调查显示,大约有一半的人表示晚餐是自己一天之中吃得最丰盛的一餐。尽管这其中可能有交际应酬、平时习惯方便的原因,但是也仍然无法掩盖晚餐吃太多给人们带来的风险。

  1、肥胖

  在一天之中,晚上可谓是人体代谢速度最为缓慢的时刻,如果在这个时候吃得太多,食物在短时间内无法完全被肠胃消化吸收,那么就非常容易在体内形成大量的脂肪堆积。长期如此,不仅会让身形变得臃肿不堪,而且还会带来各种与肥胖相关的疾病。

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  肥胖是人类健康的最大敌人,除了会给人们日常的生活带来不便外,还容易引发多种并发症。根据统计,肥胖者脑血栓和心衰的发病率要比正常人高一倍左右,高血压的发病率也比正常体重者高二到四倍小+百+姓+养+生+网

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  2、糖尿病

  丰盛的晚餐除了给人们带来了无与伦比的味觉享受外,还蕴含着大量的油脂。当这些油脂进入身体后,会使得胰岛素的分泌量大大上升。这样就会给胰脏戴上了一副沉重的“枷锁”,让其无法正常的工作。而一旦胰脏出了问题,那么就会失去对血糖的调节能力,从而引发糖尿病。

  而且糖尿病往往不是单打独斗,而是会拉着高血压、高血脂“抱成团”,对身体造成更大的威胁。一旦发生病变,甚至会连累血管,产生冠状动脉粥样硬化等疾病。

  3、冠心病

  大鱼大肉吃起来固然爽快,但是其中含有大量的胆固醇,稍微不注意就会导致摄入的胆固醇含量过多www.xbxysw.com。如果长期保持这样不健康的饮食习惯,那么这些多余的胆固醇就会逐渐在人们的血管壁上堆积,并且最终发展成冠心病。

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  此外,吃得太多还会使大量的血液积聚在胃部,从而让身体的其它部位产生供血不足的现象,很容易引发心绞痛。要知道,一天之中早上才是人体代谢率最高的时刻,而晚餐一般来说只占到一天能量来源的五分之一左右。所以说晚餐吃得太多绝对是一个不明智的决定。

  二、科学进餐计划

  既然已经意识到了晚餐吃太多、太好给我们带来的危害,那么又应该通过什么方法来改变这种尴尬的处境呢?毫无疑问,在科学如此发达的今天,人们对于膳食营养与结构也拥有了很深的研究,在科学的指导下,我们可以很好的控制一日三餐的营养摄入,保持一个健康的生活习惯。

  1、七分饱

  人们常说晚餐要吃少,那么这个“少”字应该如何拿捏呢?一般来说,所谓的少应该是指大约吃到七分饱这样子。这时人们对于食物的渴求已经不那么强烈,主动进食的欲望也开始下降x_b_x_y_s_w_c_o_m。所以当处于这种时刻时,就要及时的放下筷子。

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  2、清淡

  最科学的饮食习惯其实应该尽量清淡一些,因为晚上人们面临着需要休息的问题,如果只是人躺下了而肠胃还在忙碌的工作,那么身体根本无法得到很好的休息。只有吃一些清淡的食物才能大大减少肠胃的工作量,从而让人体尽快的进入休息状态之中。

  结语:以上就是小编给大家带来的关于晚餐吃太好、太多的危害以及如何在科学的指导下合理规划三餐的简单介绍。“民以食为天”说得不仅仅是饮食对于人们的重要性,到了现代社会,我们不能局限于“有的吃”、“能吃就行”这样的观念,而是更应该将注意力放在“怎么吃”、“如何吃健康”这样的根本问题上来。

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