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营养全能冠军绿叶蔬菜

来源:粤菜家常菜谱   时间: 2018-07-16

  在所有的蔬菜中,我们最近常看见的以及最经常食用的便是绿叶蔬菜了,如、小、……蔬菜是我们营养的重要来源。我们知道蔬菜有营养和,但是它们各自的营养和又体现在哪些独特之处呢?

  菠菜

  营养盘点:大力水手最爱的菠菜被称为“蔬菜之王”,原因在于菠菜的营养价值极高,每500克中的含量相当于2个鸡蛋;菠菜中的含量比还多;含量是的3倍;而且菠菜中还含有丰富的和大量的,一小碗菠菜就能满足每日所需胡萝卜素的70%;菠菜也是、、、的极佳来源;菠菜哪家癫痫医院最专业的红根也不容忽视,它含有一般蔬果中所缺乏的。

  冠军项目:

  *快乐冠军菠菜中的能够维持血清素的稳定,促进神经健康,让你保持快乐的心情。

  *美丽冠军专业的抗化测试表明,女性吃30克左右的新鲜生菠菜,相当于吃1.25克的和喝270克红酒,是最好的美肤食物之一,而且菠菜的很低,不会影响女性的大计。

  适合于你:

  *偏高的你菠菜中的作用与相似,能够维持稳定。

  *离不开电脑的你菠菜有助北京哪个癫痫病医院好于保护视网膜,也有助于排出电磁辐射带来的毒素。

  Tips

  菠菜中的草酸含量比较高,会影响的吸收,也有可能与大量的结合形成。因此食用菠菜时最好先用水焯过,这样可以破坏掉草酸了。

  木菜

  营养盘点:木耳菜中钙和的含量在蔬菜中名列前茅;而且木耳菜还富含(A、C、B)和;低、少。最让人惊喜的是,木耳菜中的黏液有助于预防癌症。

  冠军项目:

  * 补钙冠有治癫痫的医院吗军木耳菜的钙含量很高,比菠菜还要高出1~2倍,同时木耳菜中的草酸含量很低,所以补钙的同时不必担心被草酸破坏或者形成结石。

  适合于你:

  *遭受炎症困扰的你木耳菜有清热、解毒、的功效,对于治疗皮肤炎症有意想不到的效果。

  芹菜

  营养盘点:芹菜的蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍,铁含量为番茄的20倍左右,还含丰富的胡萝卜素和多种等。芹菜中P的含量也比较多,元素钙、的含量更是高于一般绿色蔬菜。邢台羊癫疯要治疗多久p>

  冠军项目:

  *消肿冠军芹菜可以,因此有消除的功效不容忽视。

  适合于你:

  *压偏高的你芹菜有重要的药用价值,主要的原因在于它能够降血压。

  *希望瘦腿的你芹菜和圆白菜一起食用,两种素能够相互促进,有塑造美腿的神奇效果。

  Tips

  芹菜叶的营养成分远远高于芹菜茎,至少有10种营养成分的含量超过芹菜茎,所以别再把芹菜叶扔掉了!

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