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每天喝三杯茶的好处_茶水_饮食

来源:粤菜家常菜谱   时间: 2018-09-03

茶已经成为了我们不可或缺的好朋友,特别是潮汕地区的人们,饭后必备茶来消食去腻,多喝茶好处多多,每天喝三杯茶具有很强大的保健效果。

   专家建议,早中晚各一杯茶,泡茶时间至少5分钟,让茶叶中的有效成分溶于热水中。红茶、绿茶、白茶和乌龙茶四种主要茶叶中都含有促进的多种抗氧化剂。由于牛奶中的蛋白质的缘故,喝茶加牛奶更有利于发挥茶叶保健作用,但是加糖则没有这种效果。

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  1、降低中风危险:荷兰一项为期15年的研究发现,常喝不加牛奶红茶可降低中风危险。美国研究发现,5倍红茶中的茶多酚可使坏胆固醇降低11%,进而降低中风和心脏病风险。茶多酚还具有改善血管功能的作用。

  2、促进消化功能:绿茶(未经过加工处理)有助于刺激肠道蠕动,促进消化。绿茶还可以阻止30%的脂肪吸收,具有减肥。薄荷茶可促进消化,姜茶可治反胃(特别是妊娠反应),茴香茶可防止、胃肠胀气和腹绞痛。

  3、邢台治疗羊癫疯医院脑子更灵活:英国研究发现,红茶中的因和l-茶氨酸可提高认知能力,喝两倍红茶即可改善注意力。另外,每天喝茶(或咖啡)100毫升以上,可以使用胶质瘤(最常见的脑肿瘤)危险降低34%。

  4、降低癌风险:茶叶(尤其是绿茶)中多酚类抗氧化剂含量是水果蔬菜的8倍,该物质可阻止癌细胞生长。台湾研究发现,每天1杯绿茶可降低肺癌危险。另外喝茶还可减缓癌进程,降低风险。

  5、增强免疫力:哈佛大学研究发现,每天喝茶5-6杯的人免疫力南京那家医院看癫痫好会明显改善,新陈代谢和皮肤健康也更好。喝茶还有助人体识别并抗击细菌和寄生虫。姜茶具有抗炎、镇痛和刺激循环作用,可缓解。

  6、治疗失眠焦虑:红茶中咖啡因含量较高,睡前最好别喝。但大多数草药茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可发挥镇定作用,另一种物质柯因(chrysin)可缓解焦虑促进睡眠,治疗失眠症。另外,薰衣草花茶可缓解放松身心。罗勒叶茶具有镇静作用。

(责任编辑:廖露)

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