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经期饮食减肥 如何利用经期减肥

来源:粤菜家常菜谱   时间: 2018-09-17

【导读】经期饮食减肥有哪些,如何利用经期减肥,下面小编为你详细介绍。女性在经期期间,由于在脑垂体激素控制下,体内雌激素和孕激素分泌量下降,这是个很精妙的生理调整过程,在这段时间内,丰胸、减肥你都可以事半功倍。而月经最后2天及月经后1周被专家称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2癫痫病到底怎么治疗成。可以做适宜运动燃烧身体脂肪,尤其对燃烧腹部的脂肪很有效哦。

经期饮食减肥:

在经期期间,女性的食欲会比平时的高,前三天,体内的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。所以,一些有利于减肥瘦身的食物你都可以在这段时间来享用哦。<郑州哪里治癫痫最好/p>

蛋白质:经期期间应该多吃些含有蛋白质的食物,例如肉类、蛋、豆腐、红豆等。这些食物不仅能帮助身体排毒,还能补血。尤其是红豆,其性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选择。

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经期饮食减肥 如何利用经期减肥

维生素B:在经期减肥期间可以补充些维生素B,像是核桃、腰果等含有维生素B的食物。

海带:海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,所以,经期吃海带是减肥的常识哦。

高纤维食物:牡丹江市治疗癫痫病的专科医院是哪家经期减肥要多吃点高纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

乳制品:乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还可以优化月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸。

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