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失眠症患者睡觉宜仰卧、右侧卧_失眠食疗

来源:粤菜家常菜谱   时间: 2019-05-17

对催眠有帮助的睡姿,以右侧卧为最佳姿势,采用这种姿势时心脏的位置较高,心脏负担相对减轻,利于血液循环、胃肠道蠕动及肝脏的代谢、;右侧卧时,静脉回流也比较顺畅,会使交感神经活动减弱,副交感如何正确预防癫痫病神经活动加强,全身肌肉放松,利于消除疲劳,快速入睡,而且侧卧睡觉能增加深度睡眠的时间,提高睡眠质量,增强身体免疫力。

睡觉时若有打鼾的现象,则应该采取仰卧睡姿。仰卧时,切勿成都治癫痫最好医院将手放于胸口上,否则容易做噩梦。一般不提倡俯睡,因为俯睡会压迫胸腹部,影响心肺功能。右侧卧与仰卧的具体姿势如下:

右侧卧:右手向前伸或屈肘向上伸,右腿伸直,左腿弯曲,左膝与济南治癫痫病比较好的医院床面接触,左臂略屈,手掌放在臀部上。

仰卧:双手放于下腹部或身体两侧,一条腿弯曲,脚掌贴在另一条腿的膝内侧,舌抵上颌,作腹式呼吸,同时把注意力集中在下腹部。如感到腿部不适,癫痫患病原因可交换两腿位置。

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