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让你越吃越聪明的食物

是不是聪明和基因有关,另外如果日常食物吃得好,你也会越来越聪明的,那你肯定要问了,这些食物会不会天价,我们普通的老百姓能不能吃的起呢。其实能让你越吃越聪明的食物就是我们身边常有的食物,家家户户都能吃的用,而且经常吃也不会有负担的平价食物。

让你越吃越聪明的食物:

1、

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

2、葵花子

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丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

3、

南瓜是p-胡素的极佳癫痫病比较常见的症状有什么来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

4、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对癫痫病药物的副作用有哪些大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

5、

花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、、大、、等。

6、

将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。

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因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

8、

香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

让你越吃越聪明的食物是不是很普通呢,为了让自己聪明,赶紧去吃吧!

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