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助眠养生花式小米粥食谱_饮食

  中医认为,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。小米富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用癫痫病去哪家医院治疗更有效的褪黑素。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进 入脑内的色氨酸数量,是不可多得的助眠食物。

  用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损齐齐哈尔市看癫痫病去哪家中医医院,开肠胃”。小米做成粥后容易消化,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,非常适合夜晚易失眠的朋友食用。

  1、小米鸡蛋粥:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。养心安神。用于心血不足、烦躁失淮安哪家医院看癫痫病最好眠。

  2、小米红糖粥: 煮粥如常法,加糖适量。能开肠胃,补虚损,益丹田,可用于气血亏损,体质虚弱,胃纳欠佳者进补,适于产妇乳少,产后虚损而引起的乏力倦怠,不香,可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。

  3治疗癫痫去哪家医院、小米南瓜粥:米洗净,南瓜去皮剔瓤,切成1/2寸的丁状或片状,放入水内,煲约30分钟,稍闷片刻,加入冰糖或蜂蜜即可。单用小米熬成的粥偏稀,与南瓜熬刚刚好中和了南瓜久熬后的粘稠,熬出的粥色泽金黄,喝起来甘香清润,有解热降暑之功效。

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