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预防秋燥 7种滋阴润燥食物推荐指南

   莲藕——祛除火气

  藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等,生食天津癫痫病医院哪家好鲜藕能使清热生津,润肺止咳,尤其适合上火的体质。 1可以将藕炒着吃,也可以将藕凉拌着吃了,也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤喝。

  芋头——增强抵抗力

  芋头口感细软,绵甜香糯,营养价癫痫怎么治疗值近似于土豆,易于消化,芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分,其丰富的营养价值,能提高身体的抵抗力。

  百合——滋阴润肺

  百合含有淀广西癫痫到哪家医院好粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等营养成分,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、清新安神的,还能提高睡眠质量,睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

  鸭肉——清补作用广西治疗癫痫病比较专业的医院rong>

  鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉,清虚热,秋天容易上火、燥热、咽干口渴的体质可以适量食用鸭肉,起到清补作用。

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