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9大让女人“那个”来也自在其它

  九大饮食原则,让女人好自在

不管你是否正被青海哪家医院治癫痫好月经问题所困扰,坚持九大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。

多吃高纤维

1、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静的作用。

2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富桂林癫痫病医院到哪家治疗好含维生素B群的食物。

不要刻意吃甜食

3、 如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。

摄取足够的蛋白质

4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充所流的营养小孩患上癫痫病危害都有啥素、矿物质。

定时定量

5、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

避免食用含因的饮料

6、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
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7、 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

8、有大失血情形的,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、干等高纤质食物来补血。

9、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的。

(责任编辑:豆豆)

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