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警惕!6种威胁健康的错误早餐吃法误区

  科学的早餐应该包括一下四类:

  1.以碳水化合物为主的可提供能量的粮谷类食物,如面包、馒头等。

  2. 奶类与奶制品、豆制品。

  3.新鲜蔬菜和水果。

  4. 蛋白质类食物,如肉类、禽蛋类食物。

  但是上班族为了赶时间求方便很多时候都是“求求其其”地解决自己的早餐。殊不知,这些吃法都是要不得的:

  一:“营养”早餐

  早餐内容:水果、蔬菜、 牛奶 等营养食物

  误点:缺乏了“营养价值不高癫痫中医治疗”的主食。

  这类早餐一向很受欢迎,特别是想通过“0淀粉”计划或者吃素来达到减肥目的的女士。她们认为主食是热量的来源,所以对谷类食物也是敬而远之……所以,常尝会只吃各种高营养的食物。

  其实这种想法是错误的,认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,是因为没有好好认识碳水化合物的营养价值。它们对人体各方面的机能尤为重要。

  如果没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量。所以长期不吃主食,更容易造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。

  再者,牛奶、豆浆、酸奶、西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等奶制品及酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用湖北癫痫医院哪个较好

  TIPS:早上醒来,想都必须不可以少了主食。可以先吃点面包、馒头或者米粥等主食,再喝牛奶或者吃水果。这样营养可以更好地吸收,身体才会更加。

  二:Fast Food早餐

  早餐内容:汉堡、炸鸡、三明治等快餐  误点:高热量、油炸易致肥胖。

  早上醒来一看表,糟了,实在是没时间吃早餐,只能在上班途中如果快餐店买一份即食快餐,如汉堡包、油炸鸡翅等。方便快捷不说,心里还觉得早上要吃的够多够好,这样有肉有菜有面包总够了吧。

  殊不知这种高热量的早餐很容易导致肥胖,长期食用而且油炸食品也最新癫痫病的治疗方法是什么会对身体有危害。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

  TIPS:如果真的是迫不得已只能吃西式快餐做早餐,那么不要忘记加多一份蔬菜或水果沙拉。或者喝上一瓶酸奶,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。可是千万不要长期使用哦!

  三:“豆浆油条”传统早餐

  早餐内容:油条、豆浆

  误点:高温油炸食物长期食用易致癌。

  中国是一个在饮食文化上很有渊源的国家,早餐供应的豆浆油条成了中国特有的文化。很多人也就是从小在这种文化的熏陶下,习北京癫痫病那里看比较好惯了早上吃油条加豆浆。认为这种吃法才是最正确最有营养,是中国人最应该的早餐吃法。

  其实,油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。一般而言,食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且这些食物的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。

  TIPS:早餐豆浆加油条这种吃法最好少吃,早晨起来给自己一个清爽的开始,不要吃得太过油腻,同时要多注意补充蔬菜。很多人认为早上不宜吃生冷所以也就不吃蔬菜水果,其实吃完早餐后再吃一个水果是可以的,这样营养会更均衡。

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