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女性多吃富含维生素E的食物有好处营养理论

  维生素E对有大好处,女性一定要多吃富含维生素E的,可能会有意想不到的好处哦。下面我们来看看维生素E对女性的好处及富含维生素E的食物。

  维生素E对女性的好处

  1.消除自由基。在我们的身体里形成各种有害的自由基,伤害人体细胞,而维生素E能和自由基发生反应,消除自由基,很好的延缓肌肤衰老过程。

  2.祛斑美吉林省癫痫病哪治的好。当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象,食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象,使肌肤变的光滑、白皙有弹性。

  3.改善女性生育能力。维生素E在女性的体内能增强卵巢机能,增加卵泡分泌,调节女性的内分泌。

  4.年轻心血管。它可以血管里的血液凝固,防止动脉粥样硬化,进而使血液循环良好,年轻心血管。它还可以预防,和中风。

  5.延缓衰老。人体细胞进行衡水有哪家医院治疗癫痫病好繁殖和分裂50次就会,而用天然维生素E处理过的细胞,可以分裂120次以上,将细胞的生命延长2.4倍,也就是说可以将衰老放慢2.4倍。

  富含维生素E的食物

  天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

  另外,肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言,动物油脂中生育酚的含量普遍承德专业羊癫疯医院低于植物油,猪油板油最高在20mg/100g左右,炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。

  在植物油中,胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g;豆油,棉籽油,芝麻油、玉米油在80-50mg/100g之间。色拉油由于多次榨取和漂洗,维生素E含量较少20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。

  另外,猕猴桃,坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富武汉看癫痫病的好医院,在这里的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

  维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。

  芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。籽油中也含有丰富的维生素E。

(责任编辑:姚佳佳)

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