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这个秋季养生该补还是该养秋季养生秋季饮食四季养生

    自从立秋后,秋老虎就发起了飙,温度一路攀高,以至于很多人大呼周末好不容易睡个懒觉,被这样的桑拿天热醒,简直无法忍受。一天洗澡3、4次,天天躲在空调房,度假泡汤,约会取消,这个秋天还要热多久啊!睡不好,吃不下,秋季养生让人进退两难,是需要补充营养品还是静以养生,看看养生大师如何建议的。

    贴秋膘OUT了补养要因人而异

    一到秋季,习俗常有贴秋膘的说法。认为夏季之后,人们应该多吃肉类,增加营养、储备脂肪,以备过冬御寒。养生大师说:“贴秋膘这个传统适用于过去以谷类为主的单一、匮乏的食物条件,现在生活中食宝鸡市哪一家治疗癫痫病好物种类多,人们摄入的脂肪、蛋白质含量并不低,没有‘贴秋膘’的必要了。而且,对于心脑血管患者来说,更不宜‘贴秋膘’,以免导致疾病发作。”

    那入秋以后是需要进补还是需要静养呢?养生大师说:“中医认为补养要因人而异,各个人的身体状况不同,气血多少有偏差,补养则不同。经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,立秋后开始食欲增加,补充夏季的消耗,中医有句俗话:春夏养阳,秋冬养阴。一般来说秋后养阴。‘补’是补充身体的不足,‘养’是调养的意思,秋季有些人可以补,有些人可以养。” foodwang.com

    阴虚要补气血不足要养药物治疗癫痫rong>

    哪类人需要补,哪些人需要养呢?养生大师说:“按照秋季补阴的原则,补阴针对阴虚的人群,中医所谓阴虚就是津液亏损、血虚的病人,如干燥综合征、、更年期综合征之类人;针对身体气血阴阳无不足之人,就是身体比较健康的人群。另外:一些阳虚病人,在医生的指导下,选药治疗,该补阳就补阳,不拘季节,但要考虑节气和时辰。”

    秋季“补”宜清补,平补,以滋阴为主。进补的前提要有个好的消化功能,因此建议健脾胃,补不易过猛,以清补、平补为主,常见的养阴药有:枸杞、玄参、玉竹、麦冬;健脾胃的药有:白术、茯苓等。

    秋季“养”中医讲究“长春哪家医院治癫痫治得好天人相应”,秋季养生,凡饮食起居、运动锻炼、精神情志,皆以“养”和“收”为原则:起居宜“早睡早起”,饮食需“少辛多酸”,尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。锻炼宜轻松平缓,精神需安神养气。

    女性健脾老人要扶“正气”

    对于天生就气血不足的女性而言应如何在秋季调养呢?而身体虚弱的老人秋季又应该怎样调理呢?养生大师说:“秋天,如某些女性有毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象,这时应该多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物;身体虚弱的癫痫病患者饮食有哪些禁忌女性在秋季可选用平补之品,如大枣山药粥、麦芽糊、糯米八宝粥等,脾胃虚弱、消化不良者,可以食用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。”

    “到了老年时逐渐变得气虚,抵御外邪能力下降。中医强调‘正气’,所谓‘正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚’。饮食上雪梨有生津润肺,防秋燥的作用,对呼吸系统较弱的老人是最适合了,雪梨粥是老人最好的食疗。另外老人适时增减衣物,加强锻炼可以适应气温的变化,增强抗病能力。选择一些适合自己的户外活动,如慢跑、散步、做操、打球、爬山、郊游、跳交谊舞、打太极拳和练气功等。秋天运动应柔和、不可太剧烈,因‘秋须守其内’,不可进行激烈运动以致大汗淋漓,否则汗液流失太多易伤津液。”

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