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长高的秘诀:让孩子长高需要做到这几点健康小常识四季养生

    孩子的身高,70%是靠先天遗传,30%是后天影响。如果遗传基因矮,有没有方法可以“拔高”呢?专家认为,如果保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养,许多孩子可以发挥出遗传身高的极致,能达到常人眼里的标准身高。专家称,要改善后天身高,需要做到以下几点:

    1、运动可有效促进身高

    运动是促进儿鄂州癫痫病医院哪个好童生长的重要因素。春暖花开时节,让儿童投入到大自然的怀抱,跑动、跳跃运动促进骨骼发育。运动的同时,通过日照促进皮肤维生素D的产生。此外,酿造一个愉快的环境,保持儿童良好的情绪,对儿童生长激素的分泌和生长发育也十分重要。

    运动是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。专家说,跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便。家长可以让孩子每天跳一哪个医院治疗癫痫病好?次,每次10分钟,坚持为之。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

    2、10点前睡觉

    睡眠最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在9点半前上床,每天保证8小时的睡眠时间。

    3、绝对不能挑食

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    家长们要注意儿童均衡,进入春天后儿童生长发育较快,对各种营养的需求也相对增加,家长要保证充足的能量和优质蛋白质的摄入包括米面主食、奶及奶制品、鸡蛋、鱼虾、鸡鸭以及各种新鲜蔬菜、瓜果的合理搭配。而甜食、碳酸饮料、咖啡、油炸食物等要注意限制。 foodwang.com

    孩子如果偏食、挑食就容易长不高。除了孩子需要长治癫痫医院有几个足够的蛋白质,如牛奶、肉类等外,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

    4、慢性病得及时治疗

    疾病也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗,免得影响免疫力。

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