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预防运动创伤有什么技巧 - 家庭医生在线健身频道

  由于传统观念和求医习惯,一些运动爱好者在发生关节扭伤等运动后往往掉以轻心,不当回事,常见的错误是搽万花油、,以为2—3周消肿就好了,结果却丧失了最佳治疗时机。

  对体育运动爱好者来说,发生运动创伤后要找到正规医院的专科医生尽早明确诊断,以决定治疗方案,以免初期处理不当或不及时,留下后遗症。学会预防或尽量减少运动损伤的发生。

  据专家介绍,避免运动损伤儿童癫痫症状治疗方法?还有以下技巧:适当热身,逐渐预热慢慢进入状态,以便为正式锻炼做好准备;正确训练,注意身体每个部位训练方式的正确性及安排每个练习前后顺序的合理性;不要使肌肉过度;装备运动护具,从足关节的护踝到肘关节的护肘,能够在锻炼过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击;合理的营养,健壮的肌纤维可以大大降低受伤的几率。

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(责任编辑:常虹 )

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从足关节的护踝到肘关节的护肘,从举重时用的腰带到不起眼的健美裤……这些看似细小的运动护具,却能够在我们平时锻炼的过程中为肌肉和关节分担……

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