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养生须知秋天就要吃这几种食物养生咨询网—

  又到了一年当美好的季节——秋天了。秋天是收获的季节,同时也是调理的好季节。这时候身体的脏器经过夏天的消耗,正是补给能量的时候,么在平常的日常中,食物是特别适合秋天的呢?

  多吃深色蔬菜,尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。在夏天,为了祛暑降温,人们所吃的果蔬一般以瓜类为主,然而瓜类中的胡萝卜素(它在人体能转化为维生素A)含量较低,容易人体的维生素A储备较少。维生素A缺乏表现为表皮干燥,毛囊突起,皮肤粗糙,眼睛发干。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素,比如胡萝卜、河南癫痫病哪里好菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等,应多吃。

  秋季是消化道的高发期,频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“雪上加霜”,时应该吃一些有助养胃的食物,比如南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等。另外,酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富易于消化,也适合秋天食用。

  用薯类来代替部分精白米面。秋季是薯类出产的旺季,常吃一些山药、芋头、土豆、红薯等,用来替代精白米面,是非常好的。薯类食物中富含 B族维生素和钾、镁等矿物质,河南查癫痫去哪个医院比较好膳食纤维也丰富,有助于人们获取更多的营养。

  季节的转换,由夏天踏入秋天,人体对温度的调节稍有不慎,就会容易引发感冒等呼吸道问题。花旗参含有丰富人参皂苷,能增强人体免疫力,同时还含有丰富的氨基酸和多种维生素。

  每天吃一小把坚果。秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常吃坚果有助于心脏,并且坚果还能提供维生素E和多种微量元素。

  立小儿癫痫病原因秋后养生要以防“秋燥”为主,要多吃葡萄等滋阴的水果。葡萄富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素,具有很高的营养价值,葡萄汁被学誉为“植物奶”。葡萄中含较多酒石酸,有帮助消化的作用,多吃些葡萄能健脾和胃,对身体大处。像梨子、柚子、石榴、柑橘等当季水果都有滋阴润燥的美容效果。

  大米用凉水煮30分钟,南瓜去皮去籽,切小块。放入米粥内,继续煮至粘稠。南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解早期癫痫病可以治愈吗毒作用;还有列腺癌、防治动脉硬化、防治糖尿病、降低血糖, 保护胃粘膜、帮助消化,癌症等作用。

  芝麻50克、米100克。将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。治眩晕、力衰退、须发早白等。

  健脾补肾,利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者的保健膳食。也可作为保健强身药膳。

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