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科普女性更年期身体不适心情烦闷?中医教你更养生咨询网—

  更年期是每必经的阶段,因为劳累精神压力过大以及不,衰老速度加快,更年期提。这样的非自然的更年期提到来,是以通过中调理治疗来身体重新恢复的气血充盈状态的!

  如果真正的到了自然状态下的更年期时段,您知道怎么在这个期间进行身体的调养,帮助自己更好的这一阶段吗?今天九州上医君就来和说说女性在更年期期间更好的进行调养吧!

  更年期综合症是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主,伴有神经心理症状的症候群。

  中医里认为,女性是因为年龄日益增长肾气日渐不足,任脉与冲脉(身体主管月经与生育的经脉)虚衰,所以才会绝经。

  同时,女性普遍情感细腻丰富,更容易受到外界事物和环境的影响,心理活云浮市癫痫小发作治疗动变化多,情绪易产生波动。闭经后这段时期女性容易因为肝失疏泄,导致肝气盛而性情急躁,或肝气郁而多愁善感。所以这段时间大家要理解女性朋友,多给予关心和宽容。

  中医认为闭经后这段时间女性虽以肾虚症状为主,表现各不同。或偏于肾阴虚,或偏于肾阳虚,或肾阴阳两虚,都很容易累及心、肝、脾,表现为虚实夹杂的复杂证候。

  因,一般中医领域上认为补肾的事情和调理肝脏的事情,跟调理更年期是密切相关的,可以利用补肾补肝的方法来调理更年期,也是可以的,但是用药方面要做一些的不一样就行的。

  枸杞子、熟地黄、菊花各250克,夏枯草300克,仙灵脾200克,可酌加饴糖或元贞糖煎煮熬膏。每次15克,一日2次。适用于肝肾阴虚、肝阳上亢之证。

  甘草9克,小麦1银川治癫痫哪个医院好5克,大枣10枚,水煎服,每日1剂,煎水代茶。适用于肝阴不足、心神失养之证。

  黄芪、夜交藤各30克,当归10克,桑叶12克,三七6克水煎服,每日1剂。适用于气血两虚之神疲乏力、失眠多梦、心悸气短者。

  淮山药30克,女贞子15克,五味子6克,水煎服,每日1剂。适用于肾阴不足、心神不宁之证。

  那么平时在更年期可以吃些好呢?接下来九州上医君根据每个体质不同给大家推荐不同的更年期间适合吃的食物!

  肾阳虚温阳:可食羊肉、桂圆、灵芝、虫草等温补之品,也可食用含有仙灵脾、仙茅、肉苁蓉等的药膳。

  肾阴虚滋阴:可食甲鱼、燕窝、枫斗、银耳、莲子、百合、山药等滋阴养虚之品,也可食用地黄、杞子、女贞子、旱莲草、山萸肉、龟板等烹饪的药膳。

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  肝气盛或肝阳上亢:对肝疏泄功能太过的肝气盛或肝阳上亢者,宜平肝潜阳育阴,可选用:荷叶茶荷叶2克,山楂6片,决明子2克,枸杞10粒,玫瑰花2朵,泡茶频饮,或蒸饭煮粥。还有西芹炒百合、决明子茶、玫瑰花茶等都很适合食用。

  1、保持心态平和:女性在更年期要让自己的心情愉悦,避免过度忧伤、喜悦、焦虑、愤怒等。过度的情志变化会影响脏腑功能和气血的运行,造成病理改变,加速女性更年期身体的衰退。

  2、保持良好睡眠:睡眠不足会导致阴血亏损,虚火内炽,加快女性更年期衰老。临睡前说话过多、过度兴奋、情绪不宜过度波动,睡眠中应闭口而睡,以保持人体元气的蓄养。

  3、膳食均衡:平时饮食宜清淡,辛辣、生冷、咸味重的的食物要少摄入,不要偏食,更不能暴食。饮食时开封市治疗癫痫病好的医院地址宜细嚼慢咽,吃饭时要少说话,不生气,以防止呛食和情绪波动,影响的运化吸收。因为为气血生化之源,脾胃运化功能的影响直接会导致气血的衰弱,痰浊瘀血的产生,增加的发生。

  4、重视气血保养:月经期保养首要注意经期不吃、不沾寒凉。明代著名医家张景岳在《景岳全书》里讲:“凡经行之际,大忌寒凉等药,饮食亦然。”寒凉并非单指冰镇食品,古时并没有冰箱,因此是指低于体温的东西和寒性食物,水果、矿泉水、绿茶、绿豆汤、清热解毒的药物等都属于寒凉。

  女性进入五十岁左右才是更年期的阶段,这时候很容易出现各种敏感,脾气暴躁,抑郁,失眠等一些不良的现象,女性朋友可以通过一些中医方面的方法进行及时的调整,注意自己的合理饮食,多进行锻炼,有利于缓解自己的心情状态,避免在更年期的时候,身体出现一些不良的症状。

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