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丰胸瑜伽 3招无敌丰胸让你凸出傲人胸部

胸是很多女人都很在意的地方,有了美胸是很多女人的骄傲,要想丰满自己的胸部,还是看看小编的文章吧,保证拥有傲人双胸。

怎样才能告别A CUP?推荐下面一套丰胸瑜伽教程,3个丰胸瑜伽动作,坚持锻炼,帮你完美升CUP。

丰胸瑜伽:鱼式

打开胸腔,刺激乳腺,促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿,有效预防感冒。

Step1:仰躺在瑜伽垫上,舒展双臂,掌心朝下,两腿并拢,脚背绷直。

Step2:将双手压在臀部下方,对准脚趾脚背伸展,双腿伸直,两膝盖靠近。

Step3:肘部按地,吸气,呼气时胸部向上抬起,头顶点地,下巴仰起,臀部昆明有没有专治癫痫病的医院下压,脚尖向后伸展。

丰胸瑜伽:眼镜蛇式

增强呼吸,打开胸部,从后颈、背部到臀部线条拉伸。

Step1:俯趴在垫子上,双腿分开与髋同宽,脚背贴地。双手屈肘夹紧身体,手掌放在肩膀下方地上,额头点地。

Step2:吸气,伸展双腿,耻骨压在地上,收紧肘部,慢慢抬起上身。

Step3:肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板。

丰胸瑜伽:骆驼式

喉咙、胸部和腹部呈开放姿态,具有扩胸功效,同时增强呼吸功能,另外还能激活人体,缓解压力。

Step1:双膝失神性癫痫病治疗跪地,两腿打开与髋同宽,脚尖直立。双手放在臀部处。吸气,臀部摆正,耻骨面向正前方。

Step2:胸部向上提神,弯曲腰部,髋骨向前推,双手抓住脚跟。

温馨提示:

1、在做瑜伽动作之前要先热身,拉伸身体肌肉,避免在做动作时受伤。

2、做瑜伽时,应该集中注意力,尽量将动作做到位。

3、丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做,每次可以重复几次,每个动作多做停留,保持几个呼吸再放松。

6式丰胸瑜伽 做丰挺女人

想要拥有挺拔身姿,减肥不减胸?睡前丰胸瑜伽操可以帮你忙。小编推癫痫正规治疗医院哪家好阿荐下面这几式睡前丰胸瑜伽操,可以帮助你健美胸部,美化胸部曲线。

第一式:合十提升

Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力;

Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次;

Tips:这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

第二式:左右合十

Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气;

Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,衡阳中医癫痫病医院?掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位;

Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次;

Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

第三式:伸展健胸

Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口, 与胸部成90度角,吸气;

Step 2:双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次;

Tips:这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

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