您现在的位置:

黑米粥的家常做法 >

失眠食疗养生食谱_推荐的7款失眠食疗偏方

导读:失眠食疗养生食谱有哪些?经常失眠对我们的生理和心理都有很大的伤害,还会引发其他疾......

  失眠食疗养生食谱有哪些?经常失眠对我们的生理和心理都有很大的伤害,还会引发其他疾病。失眠几乎成了现代人的通病。有的人偶尔失眠,有的人长期失眠。长期失眠对我们的身心健康非常有害。要注意调养,那么导致失眠的原因是什么呢?失眠食疗养生食谱有哪些?下面就给大家推荐的7款失眠食疗偏方,来看看吧。

  一、心理因素:很多人因为生活和工作的压力而产生焦虑。这些不良情绪会导致神经功能异常,进而导致脑功能障碍,最终会引起失眠症状。

  二、生理因素:有些人会对环境的变化产生心理上的不适,从而治癫痫病最好医院导致失眠。比如改变卧室环境,或者出差睡酒店,都容易失眠。

  三、生物钟被打扰:有些人因为工作原因不得不日夜轮流工作,时间长了会导致生物钟被打扰,从而导致失眠。

  四、疾病因素:许多疾病都会影响睡眠,如心脏病、关节炎或夜尿症等。这些疾病引起的疼痛或不适会导致失眠。尤其是一些患有抑郁症、精神病、焦虑症的人,最容易失眠。

  五、不良的生活饮食习惯:有些人晚上总是吃得很饱,或者睡前喝茶、咖啡、抽烟、喝酒,都会影响睡眠。别人长期生活不规律,睡眠不规律,娱乐过度等。可能是失眠的诱因。

  六、其它因素:有很多因素会导致人失眠,如年龄、药物等,都会影响睡眠质量。

阳泉治疗羊羔疯哪里好ign: center;">

  1.桂圆莲子汤

  桂圆和莲子成对熬汤,具有养心安神、健脾补肾的功效,最适合中老年人和长期失眠者。

  2.三味安眠汤

  酸枣仁三钱、麦冬、远志各一元,用500毫升水煎成50毫升,睡前服用。以上三种草药均有宁心安神的功效,混合物有催眠作用。

  3.酸枣仁汤

  枣子在三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣。可抑制中枢神经系统,并具有持续的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。

有没有什么办法可以缓解癫痫发作rong>  4.静心汤

  桂圆肉和川丹参各为三钱,用两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。能起到镇静的作用,特别是对于心血虚的失眠者。

  5.安神汤

  将生百合五钱蒸熟,加一个蛋黄,用200 ml水搅拌均匀,加入少许冰糖,煮开后用50 ml水搅拌均匀,睡前一小时饮用。百合具有清心泻火、安神定志的作用,常饮可立竿见影。

  6.养心粥

  取党参35克,去籽红枣10枚,麦冬10克,茯苓10克,加水2000毫升煎至500毫升,去渣,用洗净的米和水煮熟,米煮熟后加入红糖。能滋养气血,安神定志,能明显青海到哪治疗癫痫?改善心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦等症状。

  7.百合绿豆乳

  百合、绿豆各25克,冰糖少许。煮熟腐烂后,服用时加入一些牛奶。对于夏天睡不着的人,有清心火、除烦安神的功效。含有色氨酸的牛奶可以在大脑中转化为血清素,促进睡眠。而且,医生发现牛奶中含有色氨酸,一种让人感到疲劳的生化物质,可以让人睡得很好。实验表明,在有效时间内,安眠药的作用逐渐减弱,而牛奶的催眠作用逐渐增强,尤其是在深夜的后半段。

  上面为大家介绍了导致失眠的原因以及失眠食疗养生食谱偏方,相信可以帮助到大家。经常失眠的人可以使用饮食疗法来帮助睡眠。试试上面的饮食疗法,也许你可以很好地治疗你的失眠。

© ys.tpxyc.com  粤菜家常菜谱    版权所有  京ICP备12007688号