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7个瘦腿动作 有效歼灭腿部赘肉

久坐办公室,很多白领都会出现腿部臃肿的烦恼,但是碍于平日没时间锻炼,节食也太过难受,腿部赘肉难以消除,所以这个问题就一直任由它发展下去。下面壹药网小编为您带来一套简单快速的瘦腿动作,简单省时,绝对是白领们的福利。小编相信只要你能做到每天坚持,那么腿部赘肉很快就能消失掉,快点学习起来吧。

动作一:

1、双腿伸直,坐在床上,脚掌向前压;

2、太原哪里癫痫治的好双手抱住头部,上身慢慢往大腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉。然后慢慢恢复1状态。此动作重复做8次。

动作二:

1、仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位;

2、双膝尽力往胸前贴,感觉有疼痛后,双腿慢慢放下,直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。

动作三:

1、仰突然晕抽搐什么原因造成的躺于床,双腿伸直,然后慢慢往头顶方向抬起;

2、用力伸展双腿直至脚趾触地,双手放在腰侧以支撑双腿,保持6秒。

动作四:

1、双腿伸直,仰躺在床,然后慢慢抬起双腿,双手抓住右腿的脚踝,往头部上方拉直;

2、左腿往床方向伸直,贴近床。

动作五:

1、仰躺在唐山治疗癫痫正规的医院,在哪床,膝盖弯曲,双腿脚踝交叉,双手置于臀部下面;

2、抬起双腿,伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。此动作重复做15次。

动作六:

1、坐在床上,双膝弯曲,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数10次。

动作七:

1、趴睡在床上,用手腕支撑下颚,双腿癫痫病发作急救方法的脚踝夹住枕头;

2、弯曲双膝,两腿合力合力向内侧挤压枕头,上下摆动。此动作重复做15次。

一套动作的事情,却可以拯救你拿臃肿的小腿,说什么也要试一下的啦所以,姑娘们,不要再老是浪费自己的时间,有空的话就利用这些时间来进行腿部的瘦腿练习吧。而且在平常的上班的过程当中,也可以适当地利用休息的间隙,为自己的瘦腿多进行一下锻炼。只有你能够全心全意地为自己的小腿考虑,它就会瘦给你看了。

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